Похудеть кормлю грудью
       


НОВОСТИ
09.09.2012
Суть диеты проста: первые три дня следует выпивать по 1,5 литров обезжиренного кефира в день, затем три дня кушать по 1,5 килограмма яблок не слишком сладких сортов, а потом опять в течение трех дней питаться 1,5 литрами обезжиренного кефира.
21.07.2012
Диета на кефире Для любителей молочных продуктов больше всего подойдет кефирно-творожная диета, соблюдать которую можно в течение 3-5 дней.
04.08.2012
В день можно выпивать около 750-800 мл обезжиренного кефира и съедать 250-300 граммов творога 1-3% жирности.

Наш выбор


Похудеть кормлю грудью

Добавлено: 13.02.2013
Login: BELLA BOO

Четвертый способ похудеть, когда кормишь грудью.

Одним из предубеждений женщин против грудного вскармливания является устоявшийся миф о том, что кормление грудью портит фигуру. И как часто это бывает с предрассудками, действительность оказывается полностью противоположной! Давайте разберемся, может ли кормящая мать обладать стройными формами.

  • перед едой выпивай стакан воды. так ощущение сытости приходит быстрее. Хотя есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, и из-за этого ухудшается пищеварение. Ну здесь уже смотри по своим ощущениям.
  • не ешь на ночь (в крайнем случае – стакан кефира или яблоко)
  • исключи из рациона: жирное, жареное, мучное. насколько возможно -сладкое (маленький кусочек шоколадки не возбраняется, нельзя же совсем без сладкого )
  • опять же: при введении прикормов не доедай за малышом. Ведь там столько калорий — вспомни, КАК ты это готовила!
Как похудеть при кормлении грудью?

Кормление грудью приводит к похудению, так как с молоком теряется много калорий. Так, что кормить грудью и худеть – вполне совместимые вещи. Просто нужно не переедать и просто кормить своего ребеночка. Но если период кормления закончился, а вы так и не начали худеть, то необходимо пересмотреть ваше питание – вдруг вы что – то делаете не правильно. Так, что для того, чтобы похудеть и вернуть себе форму, нужно просто приложить некоторые усилия и применить несколько приемов. И уже скоро вы увидите результат.

Тяжелые физические нагрузки запрещены женщине после родов, кормящей грудью. Но чтобы похудеть, она должна вести активный образ жизни и делать зарядку. Занимайтесь йогой по методикам, специально разработанным для только что родивших женщин. Побольше гуляйте пешком со своим малышом. Дело в том, что сразу после родов женщинам разрешена ходьба и упражнения на растяжку мышц. Силовые тренировки противопоказаны.

Однако недостаточно отказаться от данных продуктов, так как похудеть после родов, если кормишь грудью, можно только при рациональном и сбалансированном питании. Очень важно соблюдать правильный режим питания. Научимся этому:

Похудеть при кормлении грудью - запросто!

- регулярно нужно выполнять физические упражнения. Особенно молодые мамы расстраиваются из – за того, что после родов сильно растянулись мышцы живота. Вот почему в первую очередь необходимо начать заниматься физическими упражнениями, причем регулярно. Но заниматься этим можно только месяца через два. Очень было бы полезно выполнять упражнения для пресса, также можно выполнять упражнения для ягодиц и бедер; нужно ограничить себя от употребления очень калорийных продуктов, но только на один день в месяце. Чтобы вернуть себе форму, нужно настроить себя на то, что процесс будет постоянным и долгим. Зато вы сможете кормить грудью и худеть.

  • Ползать вместе с малышом в течение длительного времени
  • Подбрасывать ребенка вверх
  • Лечь на спину, ноги поднять перпендикулярно полу и согнуть в коленях. На ноги положить ребенка вниз лицом. И делать различные движения ногами с лежащим малышом: сгибать ноги к себе и отводить назад, круговые движения, вверх-вниз. При этом придерживай ребенка руками.
  • Если малыш еще не очень тяжелый, можно, прижав его к себе,качать пресс .

На самом деле, кормление грудью помогает женщине восстановить прежние, «добеременные» габариты. Просто происходит это не сразу после рождения ребенка, а постепенно, зато прежняя фигура возвращается навсегда (до новой беременности).

Не стоит сразу огорчаться и думать, что нереально похудеть после родов. "Но я кормлю грудью" - скажите Вы. Реально и при этом, главное помнить - Ваша основная цель - не нанести вреда себе и ребенку. Похудеть после родов кормящей маме поможет хорошее правильное питание. Но это не означает, что надо есть все, что душа пожелает, не обращая внимание на вред от продуктов.

Большой проблемой для многих молодых мам становится кормление грудью и похудение, лишний вес, который появился после беременности и родов. Многие прикладывают множество усилий, чтобы не набрать еще больше килограммов, особенно когда молодая мама кормит малыша грудью. Ведь многие думают, что именно в период лактации и появляются лишние килограммы. Возникает вопрос: совместимы ли такие понятия, как кормление грудью и похудение? Давайте разберемся. До последнего времени считали, что, когда женщина кормит грудью, то это приводит к увеличению веса. Другая версия - кормим грудью и худеем. Это происходит потому, что на выработку молока организмом растрачивается большое количество энергии. Вот поэтому и теряется вес.

Похудеть во время кормления грудью? Легко!

<< предыдущая | "Похудеть кормлю грудью" | следующая >>

Пожалуйста: при копировании материалов "Похудеть кормлю грудью" с данного сайта, делайте ссылку на наш сайт или на автора (если имеется)

Новинки

ВХОД НА САЙТ
 
регистрация  


ДРУЗЬЯ

Авторизируйтесь!

Для полного доступа к функциям сайта Вы должны пройти авторизацию

×