Объемы медленно, но верно уходят, а вес стоит(

Вы потребляете больше калорий, чем расходуете – увы, это самая распространенная причина, по которой вес стоит на месте даже при активных занятиях фитнесом. Пара кусков торта в честь дня рождения коллеги или неплохая тарелка пасты со сливочным соусом в ресторане – нет, это не очень страшно, даже если вы и на диете. Главное – не устраивать себе подобные гастрономические праздники регулярно, лучше – не чаще чем раз дней в десять-четырнадцать.

Почему вес стоит на месте и не получается похудеть

Приняв решение похудеть, вы, казалось бы, все делаете, как нужно, но проходят недели, а вес так и стоит на месте? Стрелка весов может держаться на одном делении по разным причинам.

Первое, что можно порекомендовать в данной ситуации – это более точно делать замеры, и веса и объёмов. Часто люди даже не знают о том, что надо обязательно учитывать и сантиметры и килограммы. Они бывают нацелены только на потерю килограммов и когда вдруг не получают ожидаемого эффекта, то сильно от этого расстраиваются. Второе, что стоит проверить это изменение содержания жира в организме. Вполне возможно, что жировая прослойка уменьшилась, но пока этого незаметно. В-третьих, вспомните про солёную пищу, алкоголь, фазу менструального цикла, интенсивные тренировки за день до взвешивания - может быть, что-то из этих факторов послужило причиной задержки жидкости. Если ничего из этого не подходит к вашей ситуации, то тогда надо смотреть, действительно ли ваше питание за прошлую неделю было низкокалорийным.

Почему при всех усилиях вес так и стоит на месте? Что делать.

Третий вариант развития событий, возможно, самый лучший с точки зрения правильного похудения. Объёмы наши тают, а вес стоит на месте. Вы можете суммарно похудеть до 50 см по шести замерам (грудь, талия, живот, бёдра, рука, нога) но при этом не потерять ни килограмма. Расстраиваться в данной ситуации не стоит, ведь, в конце концов, нашей целью всегда являются не килограммы, а сантиметры. Какая вам разница, сколько вы весите, вас никто и никогда не будет взвешивать, если вы не спортсменка. А вот то, как вы выглядите, заметит каждый, кто вас увидит, и увидит он, прежде всего ваши сантиметры.

Почему при всех усилиях вес так и стоит на месте?

Таким образом, жира становится меньше, а мышц становится немного больше. Но мышцы тяжелее жира и поэтому вес стоит, а жир в объёме уменьшается. Это наилучшая причина того, почему вес может стоять и не меняться. Наихудшими причинами в этом случае может быть то, что вы за день два до взвешивания питались очень солёной едой, соль которой и стала причиной того, что в ваш организм накопил много воды в своих тканях. Вода могла задержаться и повлиять на увеличение веса во время взвешивания и в результате того, что за день до этого вы побаловались алкоголем, который тоже способствует задержке жидкости. Третьим вариантом, который подходит только если вы женщина, является то, что в момент взвешивания вы находитесь во второй фазе менструального цикла, а для этого периода характерно повышенное накопление жидкости.

Причиной того, почему вес стоит, а объёмы «сдуваются» является то, что ваша диета была основана на нежирной белковой пище. Это привело к росту объёма тяжёлой мышечной массы, вес которой сделал незаметной потерю жира. До начала программы похудения жир, который вы накопили, может быть слишком рыхлым, а когда вы будете худеть, он начнёт уплотняться и от этого будут хорошо уменьшаться объёмы тела.

Это были 6 основных моментов, которые могут объяснить вам, почему веса стоят на месте, и вы не можете похудеть. Однако не стоит забывать, что еще одной причиной может быть какое-либо заболевание, связанное с обменом веществ, поэтому если вам ничего не помогает, то обязательно обратитесь к врачу, чтобы понять причину.

Приборы убеждают нас, что жира в нашем теле стало меньше, хотя вес стоит как вкопанный. Такое может произойти по разным причинам. Возможно, для того чтобы похудеть вы используете белково-витаминные коктейль для похудения и в результате этого постепенно растёт ваша мышечная масса. Ваши мышцы требуют для себя большего количества энергии и если ваше питание низкокалорийное, то они постепенно сжигают те жиры, которые вы носите на себе в виде складок.

Если вы впервые сидите на диете или вернулись к похудению после долгого перерыва, то на диете и тренировках вы начнете сжигать жир и набирать мышечную массу. Со мной это случалось несколько раз. Если это так, радуйтесь! Это Святой Грааль похудения. Чем большем мышечная масса, тем эффективнее метаболизм и вы быстрее будете терять лишний вес, и становится стройнее. Сейчас вам надо следить за содержанием жира в организме. Вы увидите, что вес стоит на месте, однако его процент в теле снижается.

Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.

Когда человек впервые решает похудеть, то в восьми случаях из десяти похудение будет успешным. Задавшись целью, лишний вес скидывается, настроение боевое и хочется продолжать худеть в том же духе. Однако приходит время когда, приложив все усилия, вес не уходит и стоит на месте. И у каждого этот момент наступает в разное время.  Хотя нагрузка и питание такое же, как и в начале похудения. Следует разобраться и выяснить по какой причине получился застой в весе.

Калорийность вашего рациона превышает расход калорий. Эта причина — самая распространенная среди тех, по которым даже при активных занятиях фитнесом вес стоит на месте. Диетологи не устают повторять о пользе ведения дневников питания в случае, когда снижение веса застопорилось. Большинству из нас кажется, что мы помним все, что ели в течение дня, но это самообман. Ведь многие перекусы, мы и за еду не считаем, ввиду их малого объема. Например, перекус из 100 грамм семечек или орешков содержат более 500 Ккал, а это четверть от дневной нормы калорий!

Конечно же, нельзя практиковать одни лишь кадиотренировки. Лучше всего чередовать их с массажем и спокойными повторяющимися упражнениями на определенные группы мышц. Например, такие нагрузки дают силовые тренажеры и тонусные столы. Преимуществом последних является отсутствие вредной нагрузки на позвоночник, а также то, что они не вызывают боли в мышцах после тренировки. После таких тренировок вы теряете жир и набираете мышечную массу, поэтому Ваш вес и стоит на месте, но ведь при этом уходят объемы! Ведь если подумать, то какая вам разница, сколько вы весите, вас никто и никогда не будет взвешивать, если вы не спортсменка. А вот то, как Вы выглядите, заметит каждый, кто Вас увидит, и увидит он, прежде всего Ваши сантиметры.