Правильная диета. похудеть за 1 месяц на 5 кг

Правильная диета, или диета трех правил, поможет вам за 1 месяц безопасно похудеть на 5 кг. Диета достаточно проста и соблюдать ее не сложно!

Преимущества диеты для похудения на 5 кг за месяц

Итак, похудеть на 5 кг за месяц вполне реально и несложно. Самое главное – иметь большое желание заботиться о своем здоровье. Похудение за месяц поможет перейти на употребление здоровой пищи и такой диеты можно придерживаться всю вашу жизнь.

Сбросить всего 5 кг за месяц это совершенно реалистичная цель. В самом деле, большинство диетологов говорят, что здоровая потеря веса это около 5-10 кг за месяц, а значит, вам не составит большого труда это сделать. Если вы хотите похудеть на 5 кг за месяц то, прежде всего, вам придется включить в свой режим дня физическую активность и слегка скорректировать рацион. Похудеть с такой диетой сможет даже самый ленивый человек при этом, не насилуя себя и излишне не ограничивая. Попробуйте сами – и убедитесь!

• Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, особенно в сыром виде. Это прекрасный способ сбросить лишний вес! Таким образом, я сбросил почти 5 кг всего за 2 недели, а не месяц!

Как похудеть на 5 кг за месяц

Если вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то Вам не сложно будет придерживаться этой диеты, которая позволит вам похудеть за месяц минимум на 6 кг, а ведь это стоит приложенных усилий. Диета является длительной, и окончательного эффекта следует ожидать не ранее чем через месяц.

Смысл ее в том, как похудеть за месяц на 10 кг.

Заключается она в том, как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях.

Суть в чередовании 5 дней диеты и 10 дней отдыха. В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа (за эти пять дней можно похудеть на 3-5 кг).

• Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов. Что это такое? Это все, что приготовлено из натуральных продуктов промышленным способом. В их число входят сухие завтраки, каши быстрого приготовления, кондитерские изделия, чипсы и вообще вся быстрая еда. Больше о продуктах, которые следует исключить во время диеты, я рассказывал здесь .

Основные правила, которых нужно придерживаться, для похудения на 5 кг за месяц

Далее рассмотрим не менее популярную диету, которая позволяет похудеть на 15 кг за месяц. Это диета Кима Протасова. Она длится около пяти недель и самая интенсивная потеря веса приходится на последние 2-3 недели. Выход из этой диеты должен быть постепенным, чтобы закрепить результат. Диета также не ограничивает количество принимаемой пищи – можете есть, как только захотите. Суть ее в том, что вы ограничиваете потребление углеводов с высоким индексом гликемии. Засчет этого пресекается тяга к сладостям и нормализуется функция поджелудочной железы. Приведем таблицу гликемических индексов основных продуктов:

Если вы здоровы и полны сил бороться с лишними килограммами - рассмотрим, как похудеть за месяц на 15 кг. Задача вполне реальная и начать ее осуществление следует с выбора диеты.

Итак, самая сложная цель: как похудеть за месяц на 20 кг. Конечно, здесь без жестких диет не обойтись.

Как похудеть на 5 кг за неделю

Следуйте этим простым советам о том, как похудеть на 5 кг за месяц и вы достигнете больше прогресса в этот период, чем за весь предыдущий год. Удачи!

Для затравки поговорим о достаточно распространенной среди женщин диете, которая вкусна и не требует серьезных ограничений в питании. Это диета «1+4, или как похудеть на 10 кг за месяц». Для соблюдении такой диеты нужно готовить и есть вкусные салаты из сырых овощей и соблюдать формулу «один плюс четыре». Овощи для диеты берут, как правило, сезонные. Для летних салатов используются помидоры, огурцы, болгарский перец, редиска, различная зелень. Зимние салаты можно готовить из моркови, свеклы, редьки и капусты. Капуста вообще рекомендована к применению во всех салатах, так как ее употребление препятствует превращению углеводов в жировые клетки. Очень вкусны и полезны салаты из сырой свеклы и моркови. Заправлять салаты рекомендуется оливковым или льняным маслом, либо лимонным соком.

• Употребление мяса следует ограничить или лучше вообще исключить. Многие почему-то хотят кушать мясную пищу при каждом приеме пищи, и я был одним из таких людей. Но следует понимать, что питание мясом почти никому не идет на пользу, кроме вашего врача и мясокомбината.

Если вы еще не определились, как похудеть за месяц на 10 кг - эта статья раскроет перед вами несколько действенных способов для решения такой проблемы. Безусловно, задача перед вами стоит нелегкая, но решаемая. Ее результат будет зависеть от следующих факторов:

Как похудеть на 5 кг за месяц?