Диеты на каждый день: белково-углеводная диета, гречневая диета, двухнедельная диета

• Завтрак – каша овсяная и яблоко
• Перекус – стакан кефира и фрукт
• Обед – пюре без масла, постное мясо, овощной салат и сок
• Ужин – мясо не жирное и овощи тушеные. Можно яблоко.

Овощи — только бедные углеводами, зато богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Диета исключительно жесткая, можно сказать, жестокая, так как требует неукоснительного соблюдения ее условий. Воды придется выпивать литра 2 — 3 в день.

Диета на 2 недели представлена во множестве вариантов, поэтому вы можете подыскать себе любой из «выложенных» в интернете планов питания. Мы же хотим предложить вам пару самых популярных диетических рационов.

Диета относиться к низкокалорийным и длиться две недели. Принимать пищу необходимо, как минимум 4 раза. Если вы любитель считать калории, то суточная норма в день это 1000-1100 ккал. Кушать мало, но чаще. И желательно в малых порциях. Конечно, питаться надо будет стараться строго по часам.  Так вы приучите ваш организм не есть лишнего в другие часы, кроме положенных по графику.

Пятница: 0,5 кг яблок или груш.

Диета длится 13 дней ( соблюдать - строго! ).

Все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 часов) и ужин (не позднее 18 часов).

Вторая неделя

обед - рыба (жареная или отварная), салат из овощей с растительным маслом (можно заменить тушеной капустной)

Понедельник: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

Четверг: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.

Диета рассчитана на одну неделю, потом следует сделать перерыв, хотя бы на месяц. Снова неделя диеты, потом месяц без нее. Гарантированно — через месяц-два «сидения» на диете с гречневой кашей Вы себя не узнаете. Есть кашу последний раз нужно за 4 часа до сна. Если уж очень голодно, выпейте один стакан нежирного кефира или съешьте пару фруктов. Но не каждый день во время диеты.

Вторник: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши.

Диета на 2 недели поможет вам подкорректировать вес, потратив на это сравнительно небольшой отрезок времени. Удачи!

Диета исключительно жесткая, можно сказать, жестокая, так как требует неукоснительного соблюдения ее условий. Воды придется выпивать литра 2-3 в день. Потеря веса происходит очень быстро, но сначала в основном за счет потери жидкости. Главное, не отступать от завоеванных позиций и добиться-таки идеального веса.

Суббота: 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины.

В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только простую или минеральную воду.

ужин - 200г. отварной говядины, 1 стакан кефира