Какая диета самая эффективная?

Кефирные диеты подходят практически всем и помогают достичь действительно приятных результатов. Самая жесткая диета – трехдневная, при которой нельзя употреблять ничего, кроме обезжиренного и несладкого кефира. Кефир при этом употребляется равными порциями через равные промежутки времени. Выпивать следует от одного до полутора литров в день. Диета достаточно эффективна, хотя и не проста.

Этот способ похудения очень популярен среди звезд шоу-бизнеса – именно эту диету для похудения они считают самой эффективной в мире. Она продолжается 18 дней и позволяет сбросить за этот срок около 7 килограммов. Основным ее отличием является полный отказ от хлеба и всех мучных и сладких продуктов. Также нельзя есть продукты, содержащие жиры. Все 18 дней этой диеты остается неизменным только завтрак – чашка чая без сахара и половина грейпфрута.

Лучшая короткая диета

Основная цель этой диеты – уменьшить потребления «легких» углеводов и максимально заменить их на кисломолочные продукты. Необходимо подсчитывать калории. стараясь не выходить за пределы 1200 ккал.

Для японской диеты абсолютную важность имеет низкая калорийность продуктов, которые нельзя заменять и нужно употреблять в строго указанном количестве. Основными разрешенными продуктами являются морепродукты, их можно кушать в неограниченном количестве. Абсолютно запрещена соль, сахар, хлеб и спиртные напитки. Благодаря этой диете можно быстро сбросить от 6 до 8 килограммов.

К примеру, после обильного праздничного застолья неплохо дать организму время и возможность восстановиться, прийти в себя. Можно устроить себе разгрузочный день на основе кефира. Поверьте, Ваш организм скажет Вам «большое спасибо» за это!

Эта диета считается одной из самых эффективных и простых диет для похудения на неделю, однако противопоказана диабетикам и гипертоникам.

Диета считается одной из самых эффективных для мясоедов и прославилась благодаря правительственным чиновникам, сбросившим благодаря ей десятки килограммов. Потеря веса в среднем составляет 10 кг в месяц.

В целом, любая короткая диета – это стресс, но диетология – это наука, которая умеет управлять возможными рисками. Не стоит, поэтому, обращать внимание на «самые короткие диеты», предлагаемые не специалистами, а людьми, хотя и довольно известными (их имена всегда на слуху в связи с обсуждениями рецептов красоты), но некомпетентными в данной сфере. Тем более что диета – понятие индивидуальное и обсуждать вопросы по ее применению желательно с врачом. На приеме у специалиста не стоит упоминать и о современных экзотических диетах (леденцовой, шоколадной, ананасовой, или о таком «шедевре» анонимного диетолога, как диета на минеральной воде и жвачке).

Одна из самых известных и популярных методик в искусстве потери веса – кефирная диета.

По мнению диетологов, самая лучшая семидневная диета широко использовалась еще во времена СССР. В ней гармонично сочетаются белки, углеводы и клетчатка, по витамиино-минеральному составу она близка к привычному рациону среднестатистического европейца. Между трапезами должно пройти не менее 4-5 часов, пить можно только воду или зеленый чай. Соль, масло или специи не добавляются. Вот примерное меню:

Кефир – очень полезный продукт. Он улучшает пищеварение и обмен веществ, поэтому диета с его применением пойдет на пользу организму. Продолжительность диеты – 7 дней, возможный результат потери веса – 4-6 килограмма. Эта диета начинается с приема 1,5 л кефира в течение дня, которые нужно выпить за 4-6 приемов. Кроме него, в первый день можно выпить зеленый чай или минеральную воду. Каждый следующий день этой диеты нужно выпивать 1,5 л кефира, желательно нежирного. Можно употреблять отварные рыбу, куриное мясо, свежие овощи, исключить из рациона соль, сахар и масло.

Основным отличием “кремлевки” является употребление нестандартного для диет продукта – мяса. Вся диета основана на неограниченном употреблении белков. Для каждого продукта предусмотрено определенное количество баллов. Нужно подсчитывать, какое количество баллов содержат употребляемые за день продукты. Чтобы оставаться в своем весе и не поправляться, можно употреблять до 60 баллов в день. Если же цель – похудеть, то нужно кушать в пределах 40 баллов. Так как больше всех баллов имеют мучные и сладкие продукты, картофель, крупы и фрукты, то их употребление следует ограничить или вообще исключить.

Отзывы о кефирной диете вы можете почитать на нашем форуме. Там же вы сможете оставить и свои. Читать отзывы>>

Если случилось так, что лишний вес Вы набрали недавно, и организм еще не успел перестроиться под новые параметры, имеет смысл озаботиться проблемой возвращения Вашего нормального веса как можно скорее, и кефир придет Вам на помощь и в этом вопросе. Достаточно будет несколько ограничить себя в употреблении пищи и увеличить количество физических нагрузок, а кефир придет Вам на выручку всякий раз, когда в этот период Вы будете испытывать чувство голода.

Какую бы диету вы не выбрали, помните о том, что самым полезным для здоровья является сбалансированное питание и правильный режим дня, а к различным диетам стоит прибегать лишь в крайних случаях.

Есть еще довольно популярный вариант кефирной диеты. рассчитанный на зимний период. Эта диета гораздо более разнообразна и допускает употребление в небольших количествах таких продуктов, как сыр, мёд и печеный картофель. Зимой организму и так приходится нелегко, не стоит его дополнительно вводить в стресс с помощью жестких диет, которые очень вероятно скорее нанесут вред Вашему здоровью, чем помогут его поправить.

Кефирная диета имеет множество различных вариантов (например, кефирная диета плюс Картофельная диета ), и может быть более или менее жесткой, более длительной или менее. Самая жесткая, но при этом и самая короткая диета рассчитана на три дня, в то время как другие, с включением большего количества разрешенных продуктов могут быть рассчитаны на десять дней и более.

Эта диета скорее подходит для любителей гречки, поскольку есть этот продукт можно в неограниченном количестве. Польза от нее не только в том, что можно потерять от 4 до 10 килограммов, но и сама гречка очень полезна, т.к. она очищает организм. Длительность диеты – 1-2 недели. Можно употреблять кефир (для того чтобы восполнить необходимое количество кальция), но не больше 1 литра в сутки. Как и во многих других диетах, нельзя употреблять соль и специи. Очень важно правильно приготовить гречку. Для этого нужно стакан гречки залить двумя стаканами кипяченой воды и оставить на 12 часов.

Что же касается летнего периода, то берем за основу наш любимый кефир, добавляем овощей и фруктов в разных вариациях, можно использовать также творог – и наслаждаемся жизнью. Летом организм легче переносит ограничения в еде за счет жаркой погоды.