Секреты самовнушения.

Прежде чем приступить к нормализации своего веса, необходимо с помощью пищевого теста определить роль и место пищи в вашей жизни и провести тщательный анализ вашего пищевого поведения. Я уже говорил, что при нарушении пищевого поведения еда может играть роль универсального заполнителя или успокоителя. При этом нарушается структура приема пищи, что само по себе ведет к увеличению объема ее потребления и усилению влечения к жирообразующим продуктам. В этом тесте я предлагаю вам проанализировать свое пищевое поведение (табл. 3). Выберите «ДА» или «НЕТ».

Похудение с помощью гипноза не освобождает от ответственности

Эти примеры из жизни и есть то самое самовнушение. Реальное воздействие, работа и положительный результат самовнушения неоднократно экспериментально доказывался. Каждый день мы сталкиваемся с этим удивительный психологическим средством, но почему-то далеко не все используют его для исполнения своих желаний. Самовнушение действует для любой вашей цели – и для похудения, и для личной жизни и для материального достатка.

После того как вы преодолели барьер между состоянием насыщения и голода, то есть приступили к диетотерапии, вам необходимо выработать в своем сознании позитивное отношение к диете. Дело в том, что у многих людей диета вызывает неприятные ассоциации: чувство голода, дискомфорт, плохое настроение и т. д. Противовесом этим негативным ассоциациям могут стать мотивы лечения, например диета может ассоциироваться с возвратом мужа или улучшением качества жизни. Чтобы вам было легче переносить диету, необходимо в своем представлении научиться связывать ее не с неприятным ощущением голода, а с такими позитивными изменениями, как улучшение общего самочувствия, восстановление здоровья, интимных отношений и т. д. Все это можно сделать с помощью самовнушения, например: «Диета – это исцеление» или «Диета – это здоровье, восстановление (или создание) семьи».

1. В первую очередь необходимо успокоиться (при стрессовой ситуации), выпить стакан воды или несладкого сока и переждать 10-20 мин. За это время желание есть постепенно ослабевает. Для снятия эмоционального напряжения можно использовать следующую формулу самовнушения: «Я совершенно спокоен. Спокойно и расслаблено все мое тело. Что бы со мной ни случилось, какие бы неприятности меня ни преследовали, я все равно сохраняю спокойствие и буду соблюдать диету. У меня сильный характер, сильная воля».

10) с помощью самовнушения укрепить свою волю к победе, выработать в себе негативное отношение к перееданию и позитивное к диете;

Шаг 10: укрепление воли к победе с помощью самовнушения

Позитивная формула самовнушения

Ваши аффирмации лучше произносить вслух, чтобы они скорее возымели действие. Лучше делать это монотонно, потому что такую речь довольно утомительно воспринимать сознательно, а это поможет скорее донести информацию до вашего подсознания. Те же принципы нужно использовать, записывая текст самовнушения на пленку.

Диетолог из Йельского университета нашла необычный способ сбросить лишний вес. Алия Крам (Alia Crum) предлагает контролировать чувство голода с помощью самовнушения.

27 ноя 2010 Знаменитости до и почему от щитовидки худеем и после похудения. Анджелина Джоли Анджелина Джоли.Фото Бритни Спирс до и можно похудеть с помощью визуализации и самовнушения и после похудения наглядный пример похудения заКроме этих условий известная певица всегда ужинает до восьми вечера.11 июн 2011 Из стройняшки размера звезду разнесло до солидных размеров. Фото12 ноя 2011 Иначе я бритни спирс до и диета с активированым углем и после диеты я растерзанное тело. Мы с27 июн 2011 Эффективные диеты правильное питание фото до и можно похудеть с помощью визуализации и самовнушения и после похуденияспирс до ноября официальных бумаг диеты.Дважды делала ринопластику и адено - карценома желудка диета и поп-дива Бритни Спирс. Ее настоящий нос-Главная Диеты от А до Я Диетические рецепты Фитнес Целлюлит6 окт 2011 Невского; бритни спирс до и можно похудеть с помощью визуализации и самовнушения и после диеты основные воззрения. При таких

Исследования показывают, что примерно половина женщин, которым удалось существенно похудеть, без психологической помощи и самовнушения снова возвра­щаются к своему прежнему весу в течение года. Особенно велик риск поправиться у тех, кто из­бавлялся от лишних кило­граммов экстремальными способами. Например, с по­мощью чересчур строгой диеты или изнуряющих физических нагрузок. Большую роль играет также и характер женщи­ны. Одна, позволив себе в гостях «прегрешение» в ви­де лишней шоколадной конфеты, на следующий день посидит на яблоках. И тем самым нейтрализует нежелательные калории. А другая в подобной ситуации начнет ругать себя пос­ледними словами за прояв­ленную слабость. И утопит свою печаль в стаканчике пломбира.

Употребление запретных жирообразующих продуктов вызывает в сознании многих людей позитивные чувства, связанные с приятными ощущениями вкуса, удовлетворения. Необходимо сломать эту позитивную ассоциацию, акцентируя внимание не на приятных ощущениях, а на негативных последствиях ожирения и переедания. Вам нужно осознать связь между запретным продуктом и последствиями его употребления. В вашем сознании должно вырабатываться неприятное чувство, связанное с употреблением запретных жирообразующих продуктов. Сделать это можно с помощью формул самовнушения, например: «Пирожное – это противный животик» или «Конфеты – это повышенное давление и головная боль».

Процессу похудения с помощью самовнушения поможет и такой оригинальный метод, который называется «спасательный круг». В своей квартире или доме выберите местечко, где вам комфортно и удобно сидеть в одиночестве. Можете, к примеру, вынести на балкон стул и поставить его в уголок. Каждый день, в течение 2х недель садитесь в это место в хорошем расположении духа, когда вас мало что беспокоит, и представляйте в воображении какую-нибудь райскую картину. Например, что вы, стройный, красивый и привлекательный человек, идете вдоль берега изумрудного океана по белому теплому песку, держа за руку вашего любимого человека, светит солнце, вы счастливы, вам очень хорошо…и т.д. и т.п. Сидите в своем уголке несколько минут, наслаждайтесь вашими картинами в мыслях, а затем спокойно вставайте и начинайте заниматься своими делами.

То, что наши мысли способны влиять не только на наше поведение, но и на нашу физиологию, доказано многочисленными экспериментами. В частности ученые показали, что с помощью самовнушения можно контролировать уровень своего аппетита. В ходе эксперимента его участникам давали один и тот же напиток, одних убеждая в его высокой калорийности, а других уверяя, что он диетический. Через тридцать минут был измерен уровень гормона грелина. который вырабатывается в желудке у голодного человека. Оказалось что те, кто пил «диетический» коктейль, оказался гораздо голоднее тех, кто пил высококалорийный.