Жесткая, но безвредная диета для подростка

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Сейчас нам предлагают различные эффективные диеты. Каждый придумывает что-то свое или переделывает старое. Это и белковые диеты: кремлевская диета и диета Аткинса; и именные диеты, то есть диеты, которые придумывают звезды; и монодиеты, которые предлагают нам питаться исключительно рисом, бананами или шоколадом. А не вредно ли это? Ведь так хочется найти самую безвредную диету для похудения. Для начала поговорим про довольно распространенные моно диеты.

В любом случае, нужно помнить, что мы в ответе за собственное здоровье. Худеть просто из интереса или любопытства не стоит. Самая безвредная диета для похудения – это диета, которую вам составит специалист. Именно врач в состоянии определить продукты, которые вам ни в коем случае нельзя употреблять, а какие непременно нужно включить в свой рацион.

№1. Итак, первую диету предлагает Лайма Вайкуле. Эта диета длится девять дней, причем, вода в любых количествах — обязательное её условие..

А вот персональные диеты – это отдельный вопрос. Наши звезды сами придумывают диеты, потом сидят на них. А после мы находим диеты Мадонны, Долиной и других звезд. Они делятся своими успехами, рассказывают о том, как им легко или, наоборот, тяжело было добиться таких прекрасных результатов. Через некоторое время на прилавках книжных магазинов появляются отдельные книги с персональной диетой, с рецептами блюд, которые можно готовить на такой диете. И наши люди с удовольствием покупают новинку. И вот такая диета для похудения становится хитом продаж. Люди следуют за своим кумиром. Ведь часто известные люди окружены какой-то аурой недосягаемости. А посидеть на такой же диете, как кумир, что может быть лучше! Такое слепое подражание наносит самый большой вред здоровью. В таких звездных диетах можно встретить много несоответствий и неточностей. Не стоит забывать, что известные люди худеют под наблюдением врачей. За их состоянием здоровья следят. И в случае необходимости, они получат своевременную медицинскую помощь.

А вот самая вредная диета – это диета, которую вы придумали сами или со своей подругой. Если у вас нет достаточно времени для посещения врача, то вы можете последовать основным принципам рационального питания. Уменьшить количество потребляемых углеводов. Вы можете подбирать только продукты с высоким содержанием клетчатки. Именно клетчатка поможет вам обеспечить правильную и стабильную работу пищеварительной системы. Также в вашей диете должны присутствовать продукты белкового происхождения: мясо, рыба. Они обеспечат ваши мышцы необходимыми питательными веществами. Белки – это кирпичики, из которых строится мышечная ткань человека. Их сокращение в рационе может привести к потере мышечной ткани. Также организму необходимо регулярное поступление кальция и других микроэлементов. Кальций участвует в строении костей, зубов.

Люди с 1-й группой крови – «охотники». Их организму трудно адаптироваться к новым диетам, а вот физические нагрузки очень желательны, они помогают сохранить стройную фигуру и энергичность, а кроме того, помогают снять стресс.

У нас худеют все, кому не лень. На диеты садятся олигархи, модели, актеры. Но что собой представляет та или иная диета? Во-первых, диета – это осознанное ограничение себя в каком-либо продукте.

№4. Одна из лучших — монодиета гречневая. Гречневую крупу готовить с вечера, залив тремя стаканами кипятка один стакан крупы. Наутро начинайте питаться исключительно гречкой, без всяких добавок, разрешается лишь запивать нежирным кефиром, зеленым чаем, водой.

Иногда это ограничение оправдано, но порой приносит только вред вашему организму. Поэтому к выбору диеты нужно подходить максимально ответственно и продумывать все возможные последствия. Давайте вместе посмотрим, а существует ли безвредная диета?

• 7 часов утра — стакан горячей воды с соком одного лимона.
• 8 часов утра — 0, 5 стакана яблочного сока смешать с 0, 5 стакана морковного сока.
• 10 часов утра — стакан чистой воды и стакан травяного чая (мята, ромашка).
• 12 часов — стакан холодной воды и стакан грейпфрутового сока.
• 2 часа дня — стакан горячей воды и стакан чая из трав.
• 4 часа дня — стакан ананасового сока и стакан холодной воды.
• 6 часов вечера — чай из трав и стакан воды.
• 8 часов вечера -— два стакана любого сока.
• 10 часов вечера — дневная диета заканчивается стаканом горячей воды с соком одного лимона.

При нехватке кальция в организме начинается выпадение волос, повышается ломкость ногтей. В тяжелых случаях появляется кровоточивость десен, а возможно и выпадение зубов. Поэтому организму необходим весь комплекс витаминов и микроэлементов. Желательно периодически принимать различные витаминные комплексы. Это необходимо для профилактики простудных заболеваний и авитаминозов. А диеты, при всем своем многообразии, не могут обеспечить ваш организм всеми полезными и питательными веществами. Самая безвредная диета – это диета, в основу которой положены все вышеперечисленные принципы рационального питания. В любом случае питаться лучше 4-5 раз в день и маленькими порциями. Это поможет вам сохранить и отличную фигуру, и крепкое здоровье.

Отдельного внимания заслуживают низкокалорийные диеты. Они отличаются по степени ограничений. Ярые энтузиасты ограничивают себя до 1000 ккал. Врачи считают уменьшение калорийности пищи ниже 1500ккал нецелесообразным, даже вредным. При таком ограничении организм даже полученные крохи будет переводить в жировые отложения. Или возможен другой вариант: организм начнет переваривать собственные мышечные ткани. Саморазрушение организма начинается после длительного следования низкокалорийным диетам.

Проводя в памяти перебор других ограничений питания особое внимание следует уделить низкокалорийным диетам. Их строгость колеблется в зависимости от степени ограничений. Те, кто стремится за быстрым результатом готовы ограничить себя до тысячи калорий. Но врачи уверенны, что такие меры очень негативно отразятся на вашем здоровье, а организм будет откладывать всё, что только можно в виде жира.

Ещё одна очень популярная монодиета – шоколадная. Но, несмотря на всю привлекательность названия – она очень строгая и уж точно не полезная для здоровья. Ведь в день можно съесть всего лишь одну небольшую шоколадку, а приступы голода нужно глушить водой. Все остальные продукты – под строжайшим запретом.

Особой популярностью пользуется у сладкоежек шоколадная диета. При таком вкусном названии ограничения у этой диеты очень строгие. В день можно съесть небольшую шоколадку, выпить немного воды. А на все остальные продукты – строгий запрет.

Экспресс-диета №3. Данная диета рассчитана на сутки, эффективна и даже выводит шлаки из организма. В эти самые 24 часа диеты следует пить только воду. либо нежирный кефир .

Многие напирают на полезность гречневой диеты. Сама по себе гречка – это очень полезный продукт. Она улучшает пищеварение, содержит много питательных веществ. Но нам предлагают употреблять гречку в сыром виде. Если быть точной, в полусыром. Гречка замачивается в кипятке на ночь, а на следующий день нужно употреблять получившийся продукт. После такого вида приготовления, даже любители гречки, смотреть на нее перестанут. К тому же, такая диета не позволит долго поддерживать ее.

№2. Эта диета менее безопасная, так как за счёт нее вы сможете сбросить примерно 15 кг за семь дней. но и менее быстрая.