Рецепт здорового питания

Актуальность. Питание является жизненной необходимостью человека. В настоящее время заметно возрастает понимание того, что пища оказывает на человека значительное влияние. Она даёт энергию, силу, развитие, а при грамотном её употреблении – и здоровье. Можно с определённой уверенностью утверждать, что здоровье человека на 70% зависит от питания. Пища зачастую является основным источником большинства заболеваний, однако с её же помощью можно и избавиться от многолетних недугов. Как ни соблазнительна пёстрая палитра продуктов питания и готовых изделий из них, но велики и проблемы, связанные с производством пищи, которые породила современная цивилизация. Повышенное содержание холестерина в крови, ожирение, кариес, диабет, нарушение жирового обмена веществ, гипертония, запоры, повышенное содержание мочевой кислоты в крови или подагра – вот неполный перечень так называемых «болезней цивилизации», вызванных неправильным питанием. С помощью здорового питания и здорового образа жизни предупредить возможные заболевания;сохранить здоровье и привлекательную внешность; оставаться стройными и моложавыми; быть физически и духовно активными.

Правила здорового питания

Соблюдение этих принципов здорового питания поможет вам обрести здоровье, а также поможет вам держать себя в форме.

1. Научить школьников основам здорового питания
2. Рассмотреть проблемы, возникающие со здоровьем человека в результате употребления фаст-фуда
3. Познакомить учеников с особенностями диетического питания

1. Что такое здоровое питание?
2. Важно ли питаться правильно и почему?
3. Каковы основные принципы здорового питания?
4. Чем опасен фаст-фуд?
5. Нужны ли нам диеты?

Первый закон здорового питания

Давайте поговорим о том, как именно должны формироваться основы здорового питания.

оформить доску темой классного часа (написать на доске эпиграф, разместить фотографии фруктов и овощей, прикрепить пословицы о здоровье, на доске написать меню) подготовить презентацию подготовить таблички с пятью вредными продуктами питания и с десятью полезными, разложить на столы бумагу для письма, фломастеры.

Итак, вы понимаете всю необходимость здорового питания, вы хотите похудеть, избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом, хотите выглядеть превосходно, но не знаете как же нужно правильно питаться, чтобы достичь этого.

Хорошо, положим, до ожирения тебе еще далеко. Ты просто хочешь похудеть за несколько дней до праздника. Похудеешь, и что дальше? Ведь захочется съесть и пирожное, и пиццу, и шоколадку. Ты удивишься, когда узнаешь, что все это есть можно, если правильно подходить к общему вопросу питания. Итак, чтобы питаться не как воробушек, но и не набирать вес, тебе нужно знать основные правила здорового питания .

1) «Основные принципы здорового питания»

Но нас побудило к написанию на подобную тему не столько актуальность, сколько накопленный жизненный опыт и убежденность в том, что от нашего питания зависит наше здоровье, наше самочувствие, и, как следствие, наше эмоциональное состояние.

Если вы решили сбросить пару лишних килограмм, то самое время начать питаться правильно. А правильное питание – это здоровое питание. Поклонники диет знают, что продуктом, составляющим основу здорового питания для похудения. является салат. Он богат микроэлементами и витаминами, способствующими похуданию. А вот какие продукты являются дополнительными элементами, мы сейчас узнаем. Итак, список полезных продуктов, способствующих потере веса:

На тему о здоровом питании написана огромная масса книг. Это говорит об актуальности и востребованности тематики здорового питания.

Мы хотим предложить вас пример здорового питания – меню на неделю :

Правило седьмое. Заменяй продукты. Смысл в том, что ты заменяешь калорийные продукты похожими, но менее вредными для здорового питания. Не можешь обойтись без мяса - замени свинину говядиной, а лучше курицей. Подсолнечное масло замени оливковым. Сливки - натуральным йогуртом. Сахар - медом или сахарозаменителем. Поначалу будет трудно, потом привыкнешь.

Многие женщины, начиная серьезнее относиться к своему питанию, имеют только одну цель – похудеть и иметь хорошую фигуру. Но стройность – это не главная цель здорового питания. Целью должно быть обретение женственного и внутренней гармонии, укрепление своего здоровья, от которого будет зависеть здоровье ваших детей!

Правило десятое. Не ходи в магазин голодная! Иначе ты рискуешь накупить кучу вкусностей и сладостей, которые абсолютно не годятся для здорового питания. Разработай правильную политику закупки: продуктов. Делай, упор на продукты растительного происхождения, не забывай про мясо и рыбу.