Двухнедельная немецкая диета

Как нетрудно догадаться из названия, такая диета очень популярна в Германии. Ее разработали немецкие специалисты специально для “полных” женщин. Эффект от нее потрясающий – за 2 недели можно похудеть на 7 кг.

Двухнедельная диета

Примерное меню диеты на 2 недели

Двухнедельная японская диета

Как вы уже знаете, фитнес-диета предполагает пятиразовое питание. При калорийности в среднем около 1400-1800 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах ваш вес увеличится, ничего страшного, значит, вы теряете жир и набираете мышцы.

Двухнедельная диета, вариант №1

Немецкая диета на 2 недели – меню таково:

В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 л. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание все бросить и вернуться к прежнему режиму питания. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключит свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды. Главное – не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.

Завтрак – рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 порезанная груша.

Конечно, эта диета - примерный образец того, как вы можете питаться. Следует заметить, что все вышеизложенные молочные продукты обязательно обезжиренные. Говядина, курятина, индейка, рыба, морепродукты - вареные или тушеные (в крайнем случае, если вы едите не дома, гриль). Следите также за количеством съеденных фруктов, предпочтение отдавайте цитрусовым, яблокам зеленым. Рис желательно употреблять коричневый, соки - натуральные. Диета подразумевает регулярные тренировки!

Завтрак – фруктовый салат с 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

Особую популярность среди женского населения завоевала так называемая «японская» диета. Данная диета была разработана японскими медиками. Она базируется на принципах белкового питания, то есть ее рацион содержит достаточно большое количество мяса и рыбы. Также присутствуют в ней овощи и фрукты. Однако их количество не сопоставимо с количеством поступающих в организм белков, следовательно, человек получает меньшую долю углеводов. Именно поэтому данная диета рассчитана на две недели, ни днем больше, ни днем меньше. Ее не следует делать основой питания. Повторять «японскую» диету рекомендовано не ранее чем через 1,5-2 года после ее первичного применения.

Завтрак – рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.

Диета на 2 недели поможет вам подкорректировать вес, потратив на это сравнительно небольшой отрезок времени. Удачи!

Количество продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы – отварите четвертинку, три крупные вареные свеклы можно заменить на две, большой баклажан – на маленький.

Двухнедельная белковая диета

Благодаря белковой диете вы сможете потерять за две недели от 3 до 8 кг. Но вы должны знать, что если после вы станете употреблять в больших дохах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, очень быстро наберете вес.

Можно сбросить до 15 кг, в зависимости от того какой вы были раньше. Это очищающая диета. полезна для желудка, а для того чтоб не нагружать его и закрепить результат, желательно вернуться к обычному питанию в обратном порядке.

Предлагаемая нами диета рассчитана на неделю и позволяет не только почистить организм, что особенно актуально весной, но и избавиться от нескольких лишних килограммов. Основа диеты – неочищенный, коричневый рис.

Это сравнительно "жесткие" диеты, применяя которые важно не переусердствовать. Белковая (безуглеводная) диета действует так: снижается уровень сахара в крови, и организм вынужден самостоятельно производить сахар, расщепляя запасы жира.

Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яичная диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10кг, но и “закрепить” результат.

По отзывам, яичная диета на 4 недели cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.

Итак, девятидневная очищающая диета на основе «живого напитка».