Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире

Кроме того, потребление этого продукта именно перед сном рекомендуется всем людям, независимо от возраста и желания похудеть, ведь его польза очевидна. И, конечно, худея, не добавляйте в кефир сахар, чтобы результат был заметнее с каждым днем.

Диета Долиной достаточно несложная. Но если вас напрягает необходимость делать клизму - попробуйте похудеть с Кремлевской диетой. Также, как очень безопасную и полезную для организма, могу рекомендовать Японскую диету.

Одним из наиболее строгих, но при этом очень эффективных вариантов кефирной диеты является кефирно-яблочная *Автор - diet-lad*y.*ru диета, соблюдать которую следует как минимум в течение 9 дней. Суть диеты проста: первые три дня следует выпивать по 1,5 литров обезжиренного кефира в день, затем три дня кушать по 1,5 килограмма яблок не слишком сладких сортов, а потом опять в течение трех дней питаться 1,5 литрами обезжиренного кефира.

Диета на кефире

Для любителей молочных продуктов больше всего подойдет кефирно-творожная диета, соблюдать которую можно в течение 3-5 дней. В день можно выпивать около 750-800 мл обезжиренного кефира и съедать 250-300 граммов творога 1-3% жирности. Всю пищу следует разделить на 5-6 приемов. Подобная диета позволяет похудеть на *Автор* - diet-lady.r*u 3-4 килограмма и насытить организм кальцием.

На основе любого вида кефирно-фруктовой диеты можно устраивать разгрузочные дни 1 раз в неделю, которые будут полезны всем людям, следящим за своим весом и здоровьем.

• 7 часов. Стакан чая, желательно зеленого, без сахара.
• 9 часов. Салат из свежей тертой моркови (2 некрупных) с растительным маслом.
• 11 часов. 200 г отварного мяса птицы, говядины или телятины.
• 13 и 17 часов. Одно небольшое яблоко.
• 15 часов. Одно вареное яйцо.
• 19 часов. Чернослив – 5-6 штук. В некоторых диетах рекомендуется съедать 10 плодов чернослива, но это слишком много и может привести к нарушению перистальтики кишечника. Чернослив можно заменить курагой.
• 21 час. Стакан кефира.

Это, пожалуй, самая жесткая из всех диет на кефире. Согласно ей вам нужно пить в течение всего дня только кефир в количестве от 1 до 1,5 литров. Больше никаких других продуктов употреблять нельзя. Диета рассчитана на 3 дня и помогает избавиться от 3-4 кг лишнего веса! Кроме того, во время диеты вы хорошо прочистите свой организм от шлаков.

Все диеты без мяса и рыбы буду полезны для вегетарианцев и людей, страдающих атеросклерозом. Последним вообще рекомендуется переходить на здоровое питание с минимумом мясных продуктов в рационе. Диета для вегетарианцев не предусматривает завтрака и обеда, а на ужин разрешается съедать овощной салат, заправив его растительным маслом, и хлеб. Перед сном нужно выпивать стакан кефира.

Достаточно сытной и легкой в соблюдении является кефирно-фруктовая диета, соблюдая которую, следует *Автор *- diet-lady.r*u каждый день выпивать 1 – 1,5 литра обезжиренного кефира и съедать столько сырых овощей и фруктов, сколько захочется. Соблюдать подобную диету следует в течение 5-7 дней. За это время вам удастся сбросить 3-5 килограммов.

Одним из самых легких вариантов кефирных диет является кефирно-огуречная диета, которая позволяет эффективно избавиться от отеков за счет выведения из организма лишней жидкости, а *Автор - d*iet-la*dy.ru также похудеть на 2-3 килограмма. В день можно выпивать 2-3 литра обезжиренного кефира и съедать 2-3 килограмма свежих огурцов. Соблюдать кефирно-огуречную диету следует не более трех дней, а повторять не чаще, чем раз в 1-2 месяца.

Аналогично фруктовой диете, только во время нее вы должны чередовать яблочные и кефирные дни. В кефирный день можно выпить до 1,5-2 литров кефира, а в яблочный съесть до 1,5-2 кг яблок (можно и больше, если хочется). Диета очень жесткая, но действенная.

Это мой самый любимый вариант. Он очень похож на кефирную монодиету. Вы должны потреблять в день 1,5-2 литра свежего кефира и в дополнение к ним 1 кг любых фруктов. Но если вам не удается утолить голод, то можно и больше. Диета длиться 5-6 дней и позволяет сбросить до 5 кг веса, причем 3 кг в первые 3 дня.

Чтобы похудеть на кефире, необходимо следовать определенным правилам в питании. Основой рациона должен стать кисломолочный супер-продукт – кефир. Причем в идеале его жирность должна быть нулевой, но допускается употребление 1%-ого кефира.

Одним из наиболее «сладких» и «вкусных» вариантов подобной диеты является кефирно-банановая диета. за время соблюдения которой *Авто*р - diet-lady.ru* можно сбросить от 2 до 4 килограммов лишнего веса.

Самым мягким вариантом кефирных диет можно назвать кефирно-рисовую диету, которая подходят даже людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Диета предполагает употребление в пищу 100 граммов риса и 1 стакана кефира 1% жирности 3 раза в день. Очень важно пить кефир не между приемами *Автор - diet-lady.*ru* пищи, а сразу после съедения риса — качестве десерта. Соблюдать такую диету можно не дольше 2-3 дней. За это время вы с легкость избавитесь от 1 – 1,5 лишних килограммов и, к тому же, эффективно разгрузите и очистите организм.