Как посчитать лишний вес?

«Женщинам, набирающим лишний вес после первых родов, угрожают опасные осложнения во время последующих беременностей», — утверждают шведские ученые. По их данным, даже незначительная прибавка в весе во время беременности (увеличение ИМТ на 12 единицы) существенно увеличивает риск повышенного кровяного давления и диабета.

Множество женщин и девушек сегодня задается вопросом: как избавиться от лишнего веса? На самом деле, борьба с лишним весом не так уж и тяжела, если следовать нескольким простым рекомендациям.

— Обязательно, это первое, что он сделает. Без этого мы не говорим вообще о степени проблемы. Чтобы рассчитать индекс массы тела, сначала мы взвешиваем человека, измеряем рост его. Например, рост, метр 72 см и вес 86 кг. Вот, 86 кг делим на 1,72 возведенный в квадрат. Получаем цифру 29,07 кг/кв.м.- это избыточная масса тела. Нормальными значениями является диапазон от 18,5 до 25 кг на метр квадратный. То, что ниже 18,5 кг/кв.м. —это тоже плохо. Это дефицит массы тела. То, что выше – это лишний вес. 25-29,9 кг — это избыточная масса, индекс массы 30 и выше – это уже ожирение, которое бывает только трех степеней.

Определите Ваш лишний и идеальный вес!

Далее важно оценить из чего складываются эти килограммы? У спортсмена лишние килограммы могут быть за счет выраженной мышечной масса, у кого-то лишние килограммы могут быть связаны с отеками и т.д. Поэтому, измерение веса – это только первый этап к оценке проблемы. Т. е, посчитать кг и индекс массы тела. Дальше мы должны провести анализ состава тела и убедиться, что этот человек действительно имеет избыток жировой ткани, а не мышечной или жидкости. Анализ состава тела проводится несколькими методами, например, импедансометрией или фотометрией. Анализ состава тела обязательно должен проводиться вначале и в процессе снижения веса, т.к. мы обязательно должны оценивать за счет чего снижаются кг. Потому что очень многие методики способствуют выведению жидкости. Т е, по весу может быть снижение на 2 кг, но жир как был, так и остался, а ушла жидкость. Поэтому ни в коем случае нельзя ориентироваться только на вес.

Мы сидим на диетах, ходим в спортзал, не едим вечером - а лишний вес не сдается. Почему? Возможно, потому что он… не лишний!

Как узнать, есть ли у вас лишний вес?

Узнав о беременности, многие женщины начинают есть за двоих. А как быть во время беременности, если у вас уже есть лишний вес? Так не хочется к лишним килограммам прибавить еще десяток (а то и больше). Или это считать платой за рождение малыша? Тем более что заботливые родственники уговаривают отложить диеты на потом и кушать побольше.

— Да. Действительно ли за счет жировой массы, какой процент ее снизился, при этом, не потеряв мышечную. И сохранив в нужном количестве жидкости, и т. д. Иначе мы будем иметь опасные побочные эффекты. Помимо этого важно то, где расположен жир. Поэтому, проводится еще измерение объема талии, бедер, потому что проблема веса может быть небольшая, но он будет расположен в области живота вокруг внутренних органов. И прогноз по здоровью в этом случае будет более тяжелым, чем, например, расположение жира в области бедер или ягодиц. Поэтому, задача доктора оценить эти все нюансы. Занимаясь самолечением, человек всего этого не учитывает и последствия могут быть для него весьма печальными.

А как определить, кстати, какой вес лишний ?

По мнению Мишеля Монтиньяка, норма чуть строже: норма индекса - от 20 до 23. Если индекс от 24 до 29, то имеется лишний вес. При индексе 30 и больше, то речь идет об ожирении.

Как сбросить лишний вес без лишних усилий?

Очень часто девушки сидят на диетах, изнуряют себя на тренажерах, ограничивают себя в еде по вечерам, а вес не уходит. А причина может быть в том, что вес этот совсем не лишний. Существует несколько методик для определения наличия лишнего веса.

• роста в метрах например 1.70 (height)
• веса (weight) в кг

Не всегда адекватно оценивая свою фигуру, женщина сидит на диетах, регулярно посещают всевозможные тренажерные залы, не ест вечерами. Но не всегда это оправдано. Порой диеты не оказывают никакой помощи. А этот пунктик может довести до истощения и возникновения массы различных заболеваний. А необходимо только сбалансировать питание, уменьшение количества потребляемого жира или другая несложная процедура.

Поэтому к вопросу веса необходимо подходить с точным расчетом. Нужно определенно знать, к каким показателям стремиться, от скольких сантиметров или килограммов желательно избавиться.

Второй этап. Для этого необходимо определиться, из чего сложены лишние килограммы. Ведь это может быть как у спортсменов, мышечная масса, а может быть причина в отеках, или это избыток жира. И здесь нужно быть осторожными. Как сверхмерная потеря жидкости, так и уменьшение мышечной массы ни к чему хорошему не приведут. А жир как был, так и остался. Выбирая метод, прежде всего необходимо обратиться к эндокринологу. Так же можно получить совет и от адипозиолога, который непосредственно занимается вопросами снижения веса.

Чем грозит лишний вес при беременности?

Индекс веса тела. свой рост (в метрах) возведите в квадрат. Например, если ваш рост 170 см, то это составит: 1,7х1,7=2,89.Теперь свой вес – допустим, 65 кг – разделите на это найденное число: 65:2,89=22,5. Очень хорошее значение, так как нормальный индекс веса тела лежит в интервале между 19 и 26. Числа от 26 до 30 говорят о некотором избыточном весе, числа свыше 30 указывают на ожирение, и тогда вам придется худеть уже по чисто медицинским показаниям. Числа ниже 19 говорят о недостаточном весе, причем настолько недостаточном, что это таит в себе угрозу для здоровья.

К шести годам половина детей от мам с ожирением уже имели лишний вес или были очень близки к этому. Кроме того, процентное содержание жира в организме этих детей было в два раза выше, чем у детей, рожденных мамами с нормальным весом.

Для того чтобы начать худеть, мы должны определить, сколько килограммов или сантиметров желаем сбросить. Существует несколько систем, которые подскажут, какой вес является избыточным и от какого можно избавиться.