Похудение по методу доктора Борменталя

Силовые тренировки плюс стрессовая диета равно серьезное уменьшение мышечной массы и замедление обмена.

Доктор Борменталь похудение. Методика похудения доктора Борменталя. Система похудения Борменталь

Или можно устроить белковый день т.е. в течении всего дня питаться по верхней границе коридора только белковыми продуктами.

Легко усваиваемые углероды (сахар, шоколад, торты и пр.) лучше употреблять в первой половине дня.

13. Тщательный подсчет калорий каждого съеденного кусочка, каждой выпитой капли. Ешь только то, что можешь сосчитать.

ходила на первые 2-3 сеанса..потом просто поняла принцип - скрупулезный подсчет каллорий..похудела за пол- года, особо не напрягаясь на 10 кг..потом в течении двух или трех лет(?) с большим удовольствием наела их(10кг) обратно(вполне осознавая и не раскаиваясь - главное, чтоб все было в радостьсейчас их(10кг) дисциплинированно скидываю)..

Как работает методика похудения доктора Борменталя? Каждый обратившийся в один из центров, получает несколько индивидуальных консультаций и пять групповых занятий, благодаря которым человек получает положительный настрой на продолжении усовершенствования своего тела и психики.

Метод похудения по Борменталю предусматривает ряд индивидуальных консультаций и 5 групповых сеансов.при первой встрече происходит компьютерное психологическое тестирование, позволяющее понять причины полноты, выявить противопоказания по здоровью или другим причинам. Человек получает представление о сеансах, получает рекомендации, которые следует выполнить для обретения стройности.

Если сказать более буквально,метод похудения доктора Борменталя – это психокоррекция избыточного веса. Между прочим, система похудения имеет патент под номером 2198000 от 13 июня 2001 г.

18. Фрукты стоит есть примерно за пол часа до основного приема пищи, относиться к ним следует скорее как к лакомству (если есть фрукты с мучными продуктами или мясом начинается бурное брожение и соответственно газовыделение и бульканье в животе).

Для начала попробуй продумать один день, рассчитай калорийность каждого приема пищи так, чтобы было не калорийно, но сытно! И не забудь добавить лакомство.

22. Для контроля потребления продуктов необходимо каждый день просчитывать калорийность всего съеденного. Необходимо действовать по принципу Задумал-Сосчитал-Съел-Записал. Калории считай с точностью до десятых после запятой. В 12 ночи все грехи списываются, и начинается новый подсчет за новый день.

16. При длительной ступеньке в уменьшении веса можно попробовать белковый зигзаг: добавить к верхней границе коридора 200 ккал за счет белковой пищи - мясо, рыба, птица, творог. Кушать так 2-3 дня. Потом 2-3 дня по нижней границе коридора. Далее в обычном режиме.

Сеансы по похудению позволяют снижать вес без огромных усилий, без диет, без неимоверных физических нагрузок. Методика похудения Борменталя использует специальные дыхательные, медитативные, нейролингвистические и некоторые другие методы, причем каждая последующая методика усиливает действие предыдущей, а значит работает на результат.

На нем происходит обсуждение возникающих трудностей в реализации программы. Человеку помогают найти разницу в понятиях «голод» и «аппетит». Он учится самостоятельно контролировать и снижать аппетит. Специальные методики и рефлексотерапия помогают «договориться» с собственным телом, каждой клеточке «настроиться» на программу снижения веса.

19. Существует огромное количество продуктов с т.н. "балластной" калорийностью. Это: кефирчики, соки, йогурты, спиртные напитки, сладости и, как не странно, фрукты (они практически не дают насыщения). Все эти продукты очень слабо насыщают или вообще не дают насыщения, поэтому при формировании дневного рациона стоит помнить об этом. Поэтому лучше съесть бутерброд с мясом вместо яблочка с соком.

21. Для тебя не существует запрещенных продуктов, поэтому экспериментируй и ищи самые приятные и насыщающие.

14. Коридор калорийности. Лучше всего питаться, прыгая по коридору: 2-3 дня по нижней границе, 2-3 дня по верхней. Можно постоянно идти по верхней, но нельзя все время по нижней т.к. организм начинает голодать, обмен веществ резко замедляется, вес встает.

Надо быстро и эффективно «переключить» организм из режима накопления жира в режим похудения. Поэтому применяются методики активизирующие обменные процессы, усиливающие тонус мышц желудка, уменьшающие аппетит и чувство голода. Благодаря этому человек насыщается меньшим количеством пищи, у него снижается пищевая зависимость от «любимых» продуктов. Тут же идет обучение навыкам рационального питания. Участники получают методичку с рекомендациями по формированию стереотипа пищевого поведения стройного человека.

Все дело в том, что вы перестанете переедать, например, если раньше вы могли съесть 2 плитки шоколадки, то после сеанс похудения по Борменталю вы не сможете съесть больше одной дольки и при этом не будете испытывать неудовлетворения, а наоборот, для вас этого будет достаточно.

20. При любой возможности необходимо есть горячую пищу т.к. по исследованиям ученых бутерброд, запитый горячим чаем, дает насыщение примерно на 2-3 часа, а он же, но запитый холодным чаем насыщает примерно на 30-40 минут! Очень выгодны в плане насыщения супы (максимальная калорийность около 50 ккал на 100гр, а в среднем около 37 ккал на 100гр), тарелка супа около 300гр дает насыщение примерно часа на 3.Еще хороши овощи - калорийность низкая,а объем большой. Есть одно простое правило: "Еда это то, что можно жевать, все остальное лакомство." Т.е. выпить стакан кефира - это полакомиться, а съесть вареную картофелину - это поесть.

Методика похудения доктора Борменталя заключается в 25 специальных психологических техник, предназначенных для снижения аппетита, уменьшения объема желудка, активизации обменных процессов, формирования устойчивой мотивации на похудение, насыщения от маленького объема пищи.