Из чего состоит фитнес-аэробика?

Аэробика с мячом. Различные резиновые мячи, медболы традиционно применялись в основной гимнастике и лечебной физкультуре. В аэробике используется специальный пластиковый мяч диаметром от 35 до 65 см. Это вносит игровые моменты в занятия, способствует тщательной разработке отдельных мышечных групп, вырабатывает чувство равновесия, способствует улучшению осанки, совершенствованию межмышечной регуляции.

Аэробика и фитнес

Откуда же пошло мнение, что степ-аэробика способствует набору мышечной массы и увеличению объема бедер? Прежде всего, не все «ходящие на степ» считали нужным придерживаться правильного питания и диеты, поэтому объемы некоторых «творцов легенд» росли просто потому, что они не сдерживали естественное увеличение аппетита при занятиях спортом. И «виновниками», понятное дело, были отнюдь не мышцы, а банальные жировые отложения.

Избавиться от лишнего веса непросто. Это хорошо известно всем, кто старается похудеть. Набрать килограммы можно во время одного - двух ужинов, а вот сбросить…Тогда женщина не даёт себе пощады: спортзал, строгие диеты, иногда голодание. Но через неделю обычно срыв, который в буквальном смысле  приводит к опустошению холодильника. В результате - новые килограммы, сантиметры в области талии и бедер, психологические проблемы. Это классическая история девушки, которая решила быстро сбросить килограммы. Между тем, давно известно . читать дальше

Аэробика для похудения - пожалуй самый распространенный способ сбросить вес среди молодежи. Если эффект от диеты и тренажеров виден только через какое-то время, то занимаясь фитнесом или аэробикой вы начинаете худеть прямо на первой же тренировке. Механизм похудения в этих случаях работает так: вы активно двигаетесь, в первые 20-30 минут занятий организм расходует запасы углеводов – «углеводную заначку» в печени и сахар в крови. Далее этого запаса перестает хватать и он начинает использовать другие источники – в первую очередь это подкожные жировые отложения, а также жирок, которым обрастают внутренние органы.

Если вы молоды и здоровы, можете сразу начинать с фитнеса. Это упражнения, которые идеальны для формирования фигуры и снижения веса, причем снижение веса очень быстро перестает быть проблемой номер один.

Фитнес позволяет сбросить вес максимально быстро. а также сохранить упругость кожи, сделать мышцы наполненными (вы не будете выглядеть бледной постаревшей тенью, как может случиться в случае использования только диеты или сжигателей жира). Ваш жизненный тонус повысится, и все это будет занимать совсем немного времени – от 20 до 40 мин в день 3–5 раз в неделю.

Нюансы кремлевской диеты

Аэробика с элементами боевых видов спорта. Большой популярностью у молодежи также пользуется аэробика с элементами бокса и кик-бокса. Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро происходит тонизация мышц, развиваются выносливость, ловкость, снимается излишняя агрессивность, психическая напряженность. Не менее распространена и аэробика с элементами карате.

Когда фитнес в нашей стране только зарождался, степ-аэробика была самой популярной и в какой-то степени, базовой, тренировкой для женщин. «Ходить на степ» было и модно, и удобно, ведь большинство степ-классов того времени представляли собой сочетание аэробных тренировок (связок на платформе) с несложными силовыми упражнениями на подтяжку женских проблемных зон.

Фитнес и Аэробика – это одни из самых приятных и действенных систем, которые помогут обрести красивое тело. А самое главное, что Фитнес поможет вам приятно провести время с пользой для фигуры. Энергичные движения в ритме танца, под приятную музыку, направленные на проработку различных групп мышц, быстро сделают вас стройнее и привлекательнее. Занятия Аэробикой и Фитнесом придадут вам, в первую очередь уверенность в себе и позитивное настроение. Кроме того занятия Фитнесом и Аэробикой позволят вам закрепить результат, полученный после применения диеты или другого способа быстрого похудения . Похудеть не так сложно как вам кажется, даже без Фитнеса. На нашем сайте вы найдете массу полезного материала направленного на похудение и снижение лишнего веса. С вами поделятся опытом как профессиональные диетологи и тренеры по Фитнесу, так и простые люди. Видео уроки Фитнеса и Аэробики позволят вам быстро сбросить лишний вес и не набирать его в дальнейшем. Все материалы по быстрому похудению, диетам. Фитнесу и Аэробике представлены абсолютно бесплатно, онлайн и без смс.

Фитнес-аэробика считается видом спорта, вышедшим из фитнеса, с элементами самых популярных и классических направлений: классической аэробики, степа, фанк/хип-хопа. Очень важный момент, который отличает от занятий профессиональным спортом и спортивной аэробикой, это тот фактор, что фитнес-аэробика не включает рискованные и травмоопасные элементы. Она смогла синтезировать всю лучшую практику и теорию, составляющую оздоровительную и спортивную аэробику. Туда входит комплекс гимнастических и танцевальных движений. прошедших отбор временем и практическими выводами, определяющими пользу для нашего здоровья.