Важные рекомендации к видео для пресса

Вариации: для усложнения упражнения вы можете выполнять движения роликом и вперед и по диагонали. В этом случае будут задействованы и косые мышцы брюшного пресса.

Упражнение с роликом для пресса

Описание упражнения с роликом для пресса

Ролик простой снаряд, однако по эффективности и трудоемкости может соперничать с серьезными тренажерами. Гимнастический ролик будет давать пользы больше, если стараться выполнять упражнения правильно.

Упражнения, которые демонстрируются в видеоинструкции, очень эффективны – некоторые из них вы обязательно встретите в любой современной фитнесс-программе для всех групп мышц. Здесь же – не комбинированная программа, а «точечная», направленная на проработку только мышц пресса. Если вы ищете ответ на вопрос, как накачать пресс. то неважно, какого вы пола – эти упражнения обязательно помогут вам достичь результата.

• Главные рабочие мышцы:пресс
• Дополнительные мышцы:спина
• Тип упражнения:комплексное

В этой статье я предлагаю Вам 4 упражнения на пресс. выполняемые с помощью гимнастического ролика. Они помогут прокачать пресс и достичь хорошего рельефа .

Этот ролик для пресса повышает тонус мышц брюшного пресса, рук, ног, бедер и плеч, улучшает рельеф и форму живота.

• Держите бедра вертикально, а спину прямо.
• Откатить ролик нужно на такое расстояние, насколько позволяет гибкость позвоночника и чтобы вы потом могли вернуться в исходное положение.
• Если это упражнение слишком сложно для вас, то делайте его только в негативной фазе, то есть, откатывая от тела. А возвращаться в исходную позицию можно как угодно.

Ролик для пресса это один из тех немногих элементов, которые обязательно следует иметь у себя дома, если вы хотите иметь красивый и сильный пресс. Когда я говорил про упражнения на пресс. я всегда незаслуженно обходил гимнастический ролик стороной, поэтому сегодня поговорим об упражнениях с роликом для пресса. которые можно выполнять где угодно, главное иметь свободное пространство.

Упражнение с роликом для пресса на руки

1. Возьмите гимнастический ролик обеими руками и станьте на колени на пол.
2. Теперь поставьте ролик на пол перед собой, принимая упор на руки и колени, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
3. Медленно катите ролик вперед. Ваше тело должно принять практически горизонтальное положение. Совет: Опускайтесь максимально низко, как только можете, не касаясь поверхности пола телом. Движение выполняется на вдохе.
4. После небольшой паузы, на выдохе, медленно вернитесь в исходное положение. Совет: Выполняйте движения медленно и держите напряженными мышцы пресса на протяжении всего упражнения.

Возьмите в руки ролик для пресса, встаньте на колени, перенесите вес тела на ролик прямыми руками, выполняйте движение вперед, распрямляя тело до тех пор пока не почувствуете предел своих возможностей, вернитесь в исходное положение.

Вообще сам по себе ролик это одно из самых эффективных средств для накачки мышц пресса и упражнения с ним самые тяжелые. Всего несколько занятий в неделю и вы поразитесь тем результатам, которых удастся достичь. Кстати, вместо ролика с успехом можно использовать обычные гантели, если у них прокручиваются блины.

Полное название эффективного снаряда для силовых нагрузок дома — ролик гимнастический. В основном роликом пользуются уже любители фитнеса со стажем. С роликом делают упражнения на пресс и  верхнюю часть корпуса. В помещении ролик занимает мало места.

Если вы давно мечтаете избавиться от круглого дряблого живота и накачать пресс, рекомендуем вам ознакомиться с приведенным ниже видео. Эти ролики под названием «8 минут упражнений для пресса, как накачать пресс кубиками» весьма популярны на Youtube.

Взяв в руки ролик для пресса, встаньте на колени, облокотитесь на ролик прямыми руками, выполняйте движение вперед, распрямляя тело до тех пор пока не почувствуете предел своих возможностей, вернитесь в исходное положение.

2. Необязательно выполнять упражнения в таком темпе, в каком выполняет их видеомодель. Вы можете делать их медленнее – чтобы накачать пресс кубиками. важен не темп, а качество выполнения.

Приветствуем Вас любители спорта! Если Вы хотели найти ролик для пресса - Вы попали именно туда! В списке роликов, которые которые ждут Вас внизу, Вы без сомнений отыщете именно его. Тем не менее, если видеоролика ролик для пресса ниже в списке нет - задействуйте встроенный поиск на сайте.