Холестериновая диета

Холестериновая диета 4.6 5 16

Обеды:

Американская диета

Обжорство и курение — вот 2 главных фактора накопления «плохого» холестерина в организме. Поэтому холестериновая, а точнее безхолестериновая, диета способствует не только похудению, а и оздоровлению организма в целом. На холестериновой диете сидеть легко. Надо лишь убрать из рациона высокожирные продукты. Кефир, молоко и йогурты следует покупать обезжиренные. Свинине и говядине лучше изменить с курятиной и индюшатиной. Хлеб следует есть отрубной, а из всех масел для готовки оставить лишь оливковое. Абсолютное табу накладывается на сливочное масло и маргарин, магазинные паштеты и тушенки. Основной пищей становятся блюда из плодов, овощей и ягод.

3. 100 г отварной фасоли, тост.

А мериканская диета является одной из cамых известных в мире. Ей время от времени следовали такие американские манекенщицы, как Бонни и Розмари, сумевшие поддерживать идеальную фигуру на протяжении всей своей карьеры. Причем у Бонни талия была 55 см, а у Розмари - 61. Американскую диету иногда называют голливудской, так как очень много звезд кино и подиума следовали ей весьма успешно.

4. Овсянка на воде, вареные яблоки (125 г).

Для похудения и оздоровления организма, избавления от лишних жировых накоплений, была разработана специальная холестериновая диета (точнее - безхолестериновая).

В прессе встречаются материалы о том, что низкокалорийная диета способствует нормализации уровня холестерина и ликвидации холестериновых отложений. Объяснение этому дается простое. При недостатке калорий, организм начинает расщеплять жир. Для этого он выделяет в кровяное русло ферменты. Эти ферменты, в том числе, расщепляют и холестериновые отложения. Логично. Но клинически подтвержденных таких наблюдений я не нашел. Так что можно этому верить, а можно не верить. Кстати голодание действует также, как низкокалорийная диета, но только очень грубо. Голодание может привести к быстрому растворению бляшек и разрыву сосудов. Так что лучше идти по щадящему пути и под наблюдением врача.

И уж конечно, женщинам не стоит садиться на безхолестериновую диету и полностью исключать сливочное масло из рациона. Из 150 жирных кислот, содержащихся в сливочном масле, 20 незаменимы для нашего организма. Стоит добавить, что длительная безхолестериновая диета может довести женщину до раннего климакса и бесплодия. Словом, злоупотреблять сливочным маслом не стоит, но в разумных количествах оно принесет только пользу.

1. Кусочек вареной курятины, 2 ломтика хлеба грубой консистенции, салат из овощей с постным маслом, мандарин.

Причиной нарушения липидного обмена обычно является вовсе не высокое содержание холестерина в пище, а просто переедание, слишком калорийная диета. Особенно это заметно в зрелом возрасте, когда снижается двигательная активность, организм уже не растет и не наращивает мышечную массу.

• Безхолестериновая диета;
• Отказ от курения;
• Контроль массы тела;
• Регулярные занятия спортом.