Долгосрочные диеты на месяц (3,4 недели)

• Завтрак: низкокалорийный сыр – 70 г и натуральный кофе
• Обед: отварное куриное филе – 100 г и 200 мл овощного сока
• Полдник: черный хлеб – 40-50 г и 200 мл простокваши
• Ужин: сваренное всмятку яйцо, низкокалорийный сыр – 30 г и зеленое яблоко

Архив категории Диеты долгосрочные

Меню долгосрочной диеты не отличается правильным балансом питательных элементов, поэтому длительное его использование может привести к серьезным проблемам. Перед диетой и после нее обязательно проверьте состояние своего здоровья, посетив врача.

В данном разделе вы найдете статьи по категории Диеты долгосрочные .

Долгосрочные диеты рассчитаны на тех, кто решил к избавлению от лишнего веса подойти комплексно. В первую очередь они подойдут тем, у кого действительно много избыточного веса — в таких случаях быстрые диеты могут только навредить, а потерянные килограммы вернутся очень скоро. Поэтому необходим тот продуманный и комплексный подход, который обеспечивают долгосрочные диеты.

Здоровой можно считать диету, содержащую набор продуктов, которые позволят получить необходимое для организма количество питательных веществ. Все организмы разные, поэтому необходимо определить, в чем нуждается именно ваш, определить от какого количества избыточных килограмм вы хотите избавиться, установить калорийность диеты. постоянно вносить коррективы в свой рацион при долгосрочной диете. Общее количество калорий, потребляемое вами должно быть меньше, количества калорий, которые вы расходуете в течение дня в процессе своей деятельности.

Сайт "Вам Диета" расскажет про все диеты для похудения. Здесь вы найдете каталог диет, новые и эффективные методики похудения, сможете встретить единомышленников, поделиться своими достижениями.

Долгосрочные диеты длятся в основном около месяца — это намного больший срок, чем у обычных диет. Количество потерянных килограмм при долгосрочной диете будет прямо пропорционально зависеть от вашего первоначального веса. Чем больше вы весите в начале диеты — тем больше килограмм потеряете к ее концу.

• Завтрак: сваренное вкрутую яйцо и зеленый чай с долькой лимона
• Обед: отварная говядина – 100 г, печеный картофель – 2 шт. и 200 мл овощного или фруктового сока
• Полдник: черный хлеб – 70-100 г и 200 мл простокваши
• Ужин: салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом, а также отварной картофель – 1-2 шт. и зеленый чай

Если вы не гонитесь за быстрыми результатами, у вас железная сила воли и терпение, то придерживаться диеты в течение нескольких недель для вас не составит большого труда. Женский журнал о диетах DietaClub предлагает вам долгосрочную диету .

• Завтрак: черный хлеб – 70-100 г и чай с нежирным молоком
• Обед: картофельное пюре – 3 ст.л. свежие помидоры – 2 шт. и 200 мл овощного или фруктового сока
• Полдник: сваренное вкрутую яйцо и зеленый чай
• Ужин: черный хлеб – 70-100 г и 200 мл простокваши

Несмотря на «устрашающее» название, долгосрочная диета не потребует от вас таких уж длительных лишений - она рассчитана всего на 4 недели (за этот период уйдет около 6-10 кг). От сахара придется отказаться. Ежедневно стоит пить много негазированной минеральной или столовой воды. После диеты рекомендуется перейти на сбалансированное меню, но при этом стоит ограничить потребление выпечки, жиров и сладостей. Вновь использовать приведенное ниже меню можно не ранее, чем через полгода.

Это название диета получила потому, что рассчитана на месяц. Нужно помнить, что если ожидаемые результаты, по вашему мнению, уже достигнуты, то в любой момент можно остановиться. По окончании диеты, следует правильно питаться, не переедать, в противном случае ваши усилия пойдут насмарку.

Достоинство долгосрочной диеты еще и в том, и что за ее время ваш организм привыкает к новому режиму питания и Вам легко будет дальше поддерживать достигнутый результат.

Уже через три недели такой диеты многие достигают нужного результата. Если же результат не достаточно эффективен для вас, остаётся продержаться и четвёртую неделю. На заключительной неделе уже можно есть яичницу (одно яйцо) вместе с овощами и зеленью, консервированную кукурузу или горошек, и те же продукты, которые вы употребляли первые три недели соблюдения диеты.

Если вы относите себя к сторонникам тех диет, которые не дают быстрых результатов, а стараетесь худеть долго и основательно, тогда данная диета как раз для вас. Быстрые диеты дают потрясающий результат - 2-3 кг за 1-2 дня, но и вес потом возвращается с быстротой кометы. А вот долгосрочные диеты с разработанным каждодневным меню приводят к плавному сбросу веса без вредных последствий для организма, да и вес после них практически никогда не возвращается. Наша диета рассчитана на месяц. Диетологи рекомендуют вместе с диетой по утрам делать гимнастику для живота и рук, чтобы не происходило обвисание кожи.

Апр - 17 | нет комментариев | Статья на тему: Эффективные диеты